经过数小时的飞行，挤在一大群乘客中，你终于抵达了梦寐以求的目的地。这一天充满了期待，你渴望开始探索，但时差却突然降临。
这种不受欢迎的长途飞行伴侣会显著影响你的假期兴奋感。
时差不仅会打乱你的睡眠模式，还会对你的身心健康造成负面影响。不过，不必担心，有一些策略可以帮助你减轻时差的影响，让你迅速恢复。
旅游专家、Cheap Deals Away UK网站的联合创始人Dawn Morwood分享了她对抗时差反应的最佳建议，她称之为“时区睡眠技巧”。
“逐步调整你的生物钟，你体内的时钟，”道恩建议道。
“你可以通过保持新陈代谢的稳定来实现这一点。在飞机上尽量保持与家里的作息一致，然后再进行调整，”《镜报》报道。
为此，你可以在回家后的正常睡眠时间里在飞机上小憩。选择座位时要有策略，以便于休息。
Dawn建议：“在经济舱中睡觉时，最好选择靠窗的座位。这样你只有一个人可能会打扰你，不必为其他人上厕所而移动，还可以将头靠在窗上。”
选择靠窗的座位也能让你更好地接触自然光，帮助调整生物钟——窗外的阳光会在需要时自然唤醒你。除了保持规律的睡眠时间外，Dawn还提供了一些其他减少时差反应的建议。
除了保持规律的睡眠时间外，Dawn还提供了一些其他减少时差反应的建议。
这包括避免酒精和咖啡因，因为它们会干扰睡眠，并且不要过度安排你的假期活动。
在最初的几天里放松身心，让你的身体从飞行中恢复，适应新的时区。
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希望本篇文章《旅行专家揭秘：飞机经济舱中最舒适的座位推荐》能对你有所帮助！
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